Сбросил 15 кг лишнего веса. Продолжение

Рубрика: Личка, Похудейка

Привет друзья blog-slim.ru!

Долгожданное для всех, и особенно для меня, продолжение истории о минус 15 кг за три недели. Если вы не читали, логичней будет начать с неё.

Из этой статьи Вы узнаете:

+ ТОП 3 фактора успешного снижения веса
+ Как я сбросил 3 кг за пол года
+ Что выбрать: спортзал или завтрак?
— Как похудеть во сне?

Андрей Гончаров

Как недавно писал, окружение влияет на нас очень сильно. Но мне понадобилось пол года (!!!), чтобы понять это и то, как неправильно я живу.

По порядку

Возвращаемся мысленно в 1 день в тренажерном зале. Как и все нормальные тренера, чемпион указал мне на беговую дорожку. «Надо размяться. Не спеша, до первого пота»

Что и говорить: эти 3 минуты, почти пешком, показались мне вечной вечностью!

Напомню, что мне только исполнилось 26 лет. Молодой, здоровый, сильный, смелый, да что там говорить — настоящий мужчина!

Вы думаете, прошло три недели и мои лишние килограммы ушли навсегда? Как бы нее так!

Единственным достижением того времени было 8 минут на беговой дорожке, при скорости около 7 км/ч

Сейчас я могу заснуть от такой «тяжелой нагрузки».

После праздников

Раньше вел жизнь обычного человека, от праздника к празднику: Новый Год минимум неделю отмечаешь, День Влюбленных (а как же без него!), 23 февраля, 8 марта...

Пару раз в неделю пил напиток, от которого у мужчины растет пузо и голос становится высоким, мягким, теплым, прям как у женщины.

В самом начале отпуска вернулся из санатория (немного писал об этом тут).

Кормили там стабильно, регулярно, очень хорошо! Плюс вечерами была пиццерия, шашлычные или сериалы с колой и шоколадкой :((

По приезду первым делом пошел в спортзал. Встал на весы:
96 кг при росте 183 см!
Тогда казалось это забавным, еще 4 кг и сотка.

Как раз была смена чемпиона, он и объяснил мне основные принципы похудения.

Ешь мало, но часто. Не ешь жирное мясо, кожу окорочков, много булок и макарон.

Было еще несколько секретов, без которых трудно сбросить лишнее, но о них позже. Не всё сразу!
(оставайтесь в друзьях).

Почемушки от автора

Почему за пол года тренировок скинул 2-3 кг, а за 10 дней отпуска быстро набрал их?

Для многих это знакомая история? Сколько такой замкнутый круг может продолжаться?

Не буду мучить, скажу как есть:

Золотые знания

Основное заблуждение желающих похудеть: пойду в спортзал или сяду на диету. Или все вместе!

СПОРТЗАЛ.

пожал 100 кг, есть свидетели =))

Максимальное количество калорий, которое вы можете сбросить в тренажерном зале (а это беговые дорожки, штанги и гантели) – 250-300 ккал за 1,5-2 часа.

Теперь бегом к холодильнику, где лежат шоколадка и кола.
300 ккал – это батончик сникерса и глоток газировки.

А что делают все новички, пришедшие в зал? По моим наблюдениям – после тренировки они идут в бар (он в том же спортзале), и заказывают кусочек тортика и молочный коктейль! Думая, что сбросят вес – они его даже набирают! (в этих продуктах быстрые углеводы)

ДИЕТА.


Нужно быть Эйнштейном, чтобы разобраться во всех диетах, о которых пишут в интернете. А именно туда и обращаются за помощью новички, решившие сбросить лишний вес.

Или нужно иметь крутого тренера под рукой, чтобы достичь желаемого. И не на одну консультацию!

Но этого в 99% случаев нет, поэтому столько нытиков у которых не вышло, поэтому столько неудачных попыток у многих.

Продолжим о моих 15 кг.

Что мне помогло сбросить 15 кг жира?

Первое – это окружение. Чемпион, который знает, как работает тело человеческое. И интернет – о Денисе расскажу потом.

Второедиета. Только не пугайтесь этого слова. Гамбургеры с колой, хотдоги и пельмени с майонезом – это тоже диета.

18:00 ужин. Редиска, помидор, салат, пол перца, укроп, 150 гр кальмара, стакан грейпфрутового сока.

Третье – знания, как диетой пользоваться, как не поддаться на уловки мозга и близких родственников.

Ну, это когда есть хочешь, а начинаются праздники, родные и близкие пытаются тебя накормить. Или когда наедине с собой остаешься – внутренний голос говорит: съешь кусочек торта, ты же хочешь его, или немножко колбаски, совсем чуть-чуть…

Не четвертое, а нулевое – желание измениться и стать лучше.

В будущем, ученые придумают формулу и запишут её в учебник «Как сбросить лишний вес». Будет выглядеть так: возьмите 15 грамм желания, прибавьте к нему…

Но это уже совсем другая история...

P.s… о своем конкретном рационе не напишу, пока не сделаю правила блога. Где распишу, что повторять за мной – на вашей совести. Надеюсь, понимаете меня.

P.s2… смотрим видос — я не один такой!
Восхищаюсь такими людьми, особенно 1:40, 2:22, 5:50.

Андрей Гончаров

комментария 34 Сбросил 15 кг лишнего веса. Продолжение
  1. Игорь Новожилов:

    Как? Как ты это сделал??? Давай же уже, рассказывай всем свой секретный рецепт Андрей!!! Хватит душу травить в двух частях! Что ел/пил, сколько и как часто, как занимался...

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Ага, я щас напишу, все похудеют и меня читать перестанут ;(

      Ответить
      • Игорь Новожилов:

        Есть два варианта развития событий:

        1. Блиц-крик. Андрей махнёт волшебной палочкой в третьей части и все в мире похудеют. Ещё случится маленькая грусть для его блога, но только после того, как каждый толстячок его прочитает хотя бы по разу :lol:

        2. Затяжной вариант. Спустя 40 лет в 1238 части статьи Андрей наконец-то во всех тонкостях и деталях раскроет свой секрет в одном предложении. Ведь, как известно, всё гениальное просто. :lol: :lol: :lol:

      • Андрей Гончаров:

        первый вариант нереален...

        А второй почти правда — только не раскрою секрет, а все сами поймут как и что делать =)

      • Игорь Новожилов:

        Как похудеть = жрать надо меньше + больше двигаться

        Фитнес математика))

      • Андрей Гончаров:

        НЕТ,

        это лишь методы. Нужно главное условие соблюсти.

      • Саша Богданова:

        А я знаю как похудеть!!) Когда-то 22 кг скинула!! Была 67 кг при росте 153 см!! Оо ужас!! Стала 45:) Скоро напишу о том, как я это сделала и стану тебе конкурентом))) А вообще молодец, сила воли — это главное в достижении желаемой цели! Ой, секрет раскрыла)))

      • Андрей Гончаров:

        Молодец Саша!

        Пиши, у меня конкурентов нет

    • Денис Нихаев:

      Всё верно Игорь говорит))) давай раскрой все карты!

      Ответить
  2. Юрий:

    Блин ну откуда ты на ел такое пузо)))))

    Шутка конечно но ты молодец что начал работать над собой,результат по твоим фоткам на лицо,одним словом молодец.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Кстати, думал написать об этом. Но не буду.

      Я одному приятелю рассказывал, что похудел, такие дела, он меня тоже спросил: А когда ты набрать столько смог =)

      Ответить
  3. Михаил:

    Жду пост про диету и как бороться с перекусами постоянными. А, ты молодец, победил себя.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Я побеждаю эту скотину каждый день, это вечная борьба!

      А перекусы от того, что еда, которую ты ешь специально напичкана веществами вызывающими голод. Это одна из причин, почему тяжело похудеть.

      Ответить
  4. Игорь Новожилов:

    А охват талии не мерил Андрей?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Тогда еще мерил, помню, что точно больше 90, примерно 95.

      Сейчас специально для тебя померил — 88. Эти данные тебе зачем, кредит на меня возьмешь? =))

      Ответить
      • Игорь Новожилов:

        На фото ДО на все 110 тянет.

        Между ДО и ПОСЛЕ явно не 7 см разница

      • Андрей Гончаров:

        Я точно не помню цифры. И фото после — еще с прошлого лета! Там еще живот есть (он уходил очень долго).

        Сейчас намного приятней вид)

      • Игорь Новожилов:

        Сейчас ты выглядишь атлетично! Плечи, трапеции, грудак — всё есть! Красавчик! ;)

  5. Андрей:

    Подсушился, и внешне помолодел года на 2, ещё скинешь и ещё помолодеешь) Глядишь, и даже старшеклассницы начнут глазки строить)))))).

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Да они меня за своего принимают: сделай домашку, что задали на сегодня...

      Ответить
  6. Ирина Широкова:

    Не люблю слово-диета. Никогда не сидела ни на одной. Еда -это образ жизни, а не простое ее поглощение без разбора. Почему к другим аспектам жизни люди подходят избирательно, а к еде так, как будто их голодом морили. Какой смысл забрасывать в себя все подряд?Человек, который любит читать книги, не станет читать всякую ерунду, а будет выбирать самые лучшие и интересные. Так почему те, кто любит покушать, готовы жрать все подряд? Где разум и логика? Если хозяин не сам человек, а его желудок, то это тяжелая ситуация и пока сам человек ее не сломает в свою пользу все бесполезно.

    У тебя получилось, Андрей, ты молодец! Это твой опыт и он навсегда останется с тобой. Если придется это сделать во второй раз, ты справишься с легкостью).

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Вокруг нет логики, этому не учили никогда.

      У меня получилось — буду теперь стараться, чтобы получилось у других

      Ответить
  7. Алена Яснева:

    Андрей, умничка! Так держать!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Держу-держу!

      И других замотивирую

      Ответить
  8. Поля:

    Поздравляю с прекрасными результатами, Андрей! Новый вес — новая жизнь. Уверена, многие вдохновятся таким достижением. Так что плюсы в твою карму!!!:)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Поля спасибо! Правда, новый вес — жизнь меняется в лучшую сторону.

      Ответить
  9. Елена Исхакова:

    На первой фотке такой счастливый пузатый человек)

    Весить 100 кг при твоем росте — мечта многих. Правда есть один маленький нюанс, хочется чтобы количество жира при этом было минимальным)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      сейчас я еще счастливей =)

      Ответить
  10. Ольга:

    Андрей, у меня был опыт сброса веса. После родов так растолстела, что ужас=) Сбросила очень много кг за пол года, и стала весить на 10 кг меньше, чем была до набора веса. С тех пор держу вес, но не диетами=) Всё просто до безумия. Ни какого спорта, ни каких диет.

    Но зарядку определённую делаю по вечерам.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Ну если назвать «большее сжигание калорий, чем потребление» не диетой, то я за.

      Идеальный вариант — похудеть до нужного веса после родов)

      Ответить
  11. Мария Зазвонова:

    Наверное, главный ингредиент любого дела: удовольствие!?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Согласен

      Ответить
  12. Евгения:

    Здравствуйте, Андрей! Вы молодец! Я правда не знаю на сколько это трудно, сбросить вес и удержать его в рамках. Мне наоборот вес приходилось набирать в свое время. Угадайте, что помогло? Правильное питание небольшими порциями и физические упражнения!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Привет! Оно всем помогает. Похудеть, для кого то трудно, для кого то пустяк, люди разные.

      Ответить
Оставить комментарий (прочти сначала)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля *