Привет друзья blog-slim.ru!
Долгожданное для всех, и особенно для меня, продолжение истории о минус 15 кг за три недели. Если вы не читали, логичней будет начать с неё.
Из этой статьи Вы узнаете:
+ ТОП 3 фактора успешного снижения веса
+ Как я сбросил 3 кг за пол года
+ Что выбрать: спортзал или завтрак?
— Как похудеть во сне?
Как недавно писал, окружение влияет на нас очень сильно. Но мне понадобилось пол года (!!!), чтобы понять это и то, как неправильно я живу.
По порядку
Возвращаемся мысленно в 1 день в тренажерном зале. Как и все нормальные тренера, чемпион указал мне на беговую дорожку. «Надо размяться. Не спеша, до первого пота»
Что и говорить: эти 3 минуты, почти пешком, показались мне вечной вечностью!
Напомню, что мне только исполнилось 26 лет. Молодой, здоровый, сильный, смелый, да что там говорить — настоящий мужчина!
Вы думаете, прошло три недели и мои лишние килограммы ушли навсегда? Как бы нее так!
Единственным достижением того времени было 8 минут на беговой дорожке, при скорости около 7 км/ч
Сейчас я могу заснуть от такой «тяжелой нагрузки».
После праздников
Раньше вел жизнь обычного человека, от праздника к празднику: Новый Год минимум неделю отмечаешь, День Влюбленных (а как же без него!), 23 февраля, 8 марта...
Пару раз в неделю пил напиток, от которого у мужчины растет пузо и голос становится высоким, мягким, теплым, прям как у женщины.
В самом начале отпуска вернулся из санатория (немного писал об этом тут).
Кормили там стабильно, регулярно, очень хорошо! Плюс вечерами была пиццерия, шашлычные или сериалы с колой и шоколадкой :((
По приезду первым делом пошел в спортзал. Встал на весы:
96 кг при росте 183 см!
Тогда казалось это забавным, еще 4 кг и сотка.
Как раз была смена чемпиона, он и объяснил мне основные принципы похудения.
Ешь мало, но часто. Не ешь жирное мясо, кожу окорочков, много булок и макарон.
Было еще несколько секретов, без которых трудно сбросить лишнее, но о них позже. Не всё сразу!
(оставайтесь в друзьях).
Почемушки от автора
Почему за пол года тренировок скинул 2-3 кг, а за 10 дней отпуска быстро набрал их?
Для многих это знакомая история? Сколько такой замкнутый круг может продолжаться?
Не буду мучить, скажу как есть:
Золотые знания
Основное заблуждение желающих похудеть: пойду в спортзал или сяду на диету. Или все вместе!
СПОРТЗАЛ.

пожал 100 кг, есть свидетели =))
Максимальное количество калорий, которое вы можете сбросить в тренажерном зале (а это беговые дорожки, штанги и гантели) – 250-300 ккал за 1,5-2 часа.
Теперь бегом к холодильнику, где лежат шоколадка и кола.
300 ккал – это батончик сникерса и глоток газировки.
А что делают все новички, пришедшие в зал? По моим наблюдениям – после тренировки они идут в бар (он в том же спортзале), и заказывают кусочек тортика и молочный коктейль! Думая, что сбросят вес – они его даже набирают! (в этих продуктах быстрые углеводы)
ДИЕТА.
Нужно быть Эйнштейном, чтобы разобраться во всех диетах, о которых пишут в интернете. А именно туда и обращаются за помощью новички, решившие сбросить лишний вес.
Или нужно иметь крутого тренера под рукой, чтобы достичь желаемого. И не на одну консультацию!
Но этого в 99% случаев нет, поэтому столько нытиков у которых не вышло, поэтому столько неудачных попыток у многих.
Продолжим о моих 15 кг.
Что мне помогло сбросить 15 кг жира?
Первое – это окружение. Чемпион, который знает, как работает тело человеческое. И интернет – о Денисе расскажу потом.
Второе – диета. Только не пугайтесь этого слова. Гамбургеры с колой, хотдоги и пельмени с майонезом – это тоже диета.

18:00 ужин. Редиска, помидор, салат, пол перца, укроп, 150 гр кальмара, стакан грейпфрутового сока.
Третье – знания, как диетой пользоваться, как не поддаться на уловки мозга и близких родственников.
Ну, это когда есть хочешь, а начинаются праздники, родные и близкие пытаются тебя накормить. Или когда наедине с собой остаешься – внутренний голос говорит: съешь кусочек торта, ты же хочешь его, или немножко колбаски, совсем чуть-чуть…
Не четвертое, а нулевое – желание измениться и стать лучше.
В будущем, ученые придумают формулу и запишут её в учебник «Как сбросить лишний вес». Будет выглядеть так: возьмите 15 грамм желания, прибавьте к нему…
Но это уже совсем другая история...
P.s… о своем конкретном рационе не напишу, пока не сделаю правила блога. Где распишу, что повторять за мной – на вашей совести. Надеюсь, понимаете меня.
P.s2… смотрим видос — я не один такой!
Восхищаюсь такими людьми, особенно 1:40, 2:22, 5:50.
Как? Как ты это сделал??? Давай же уже, рассказывай всем свой секретный рецепт Андрей!!! Хватит душу травить в двух частях! Что ел/пил, сколько и как часто, как занимался...
Ага, я щас напишу, все похудеют и меня читать перестанут ;(
Есть два варианта развития событий:
1. Блиц-крик. Андрей махнёт волшебной палочкой в третьей части и все в мире похудеют. Ещё случится маленькая грусть для его блога, но только после того, как каждый толстячок его прочитает хотя бы по разу :lol:
2. Затяжной вариант. Спустя 40 лет в 1238 части статьи Андрей наконец-то во всех тонкостях и деталях раскроет свой секрет в одном предложении. Ведь, как известно, всё гениальное просто. :lol: :lol: :lol:
первый вариант нереален...
А второй почти правда — только не раскрою секрет, а все сами поймут как и что делать =)
Как похудеть = жрать надо меньше + больше двигаться
Фитнес математика))
НЕТ,
это лишь методы. Нужно главное условие соблюсти.
А я знаю как похудеть!!) Когда-то 22 кг скинула!! Была 67 кг при росте 153 см!! Оо ужас!! Стала 45:) Скоро напишу о том, как я это сделала и стану тебе конкурентом))) А вообще молодец, сила воли — это главное в достижении желаемой цели! Ой, секрет раскрыла)))
Молодец Саша!
Пиши, у меня конкурентов нет
Всё верно Игорь говорит))) давай раскрой все карты!
Блин ну откуда ты на ел такое пузо)))))
Шутка конечно но ты молодец что начал работать над собой,результат по твоим фоткам на лицо,одним словом молодец.
Кстати, думал написать об этом. Но не буду.
Я одному приятелю рассказывал, что похудел, такие дела, он меня тоже спросил: А когда ты набрать столько смог =)
Жду пост про диету и как бороться с перекусами постоянными. А, ты молодец, победил себя.
Я побеждаю эту скотину каждый день, это вечная борьба!
А перекусы от того, что еда, которую ты ешь специально напичкана веществами вызывающими голод. Это одна из причин, почему тяжело похудеть.
А охват талии не мерил Андрей?
Тогда еще мерил, помню, что точно больше 90, примерно 95.
Сейчас специально для тебя померил — 88. Эти данные тебе зачем, кредит на меня возьмешь? =))
На фото ДО на все 110 тянет.
Между ДО и ПОСЛЕ явно не 7 см разница
Я точно не помню цифры. И фото после — еще с прошлого лета! Там еще живот есть (он уходил очень долго).
Сейчас намного приятней вид)
Сейчас ты выглядишь атлетично! Плечи, трапеции, грудак — всё есть! Красавчик! ;)
Подсушился, и внешне помолодел года на 2, ещё скинешь и ещё помолодеешь) Глядишь, и даже старшеклассницы начнут глазки строить)))))).
Да они меня за своего принимают: сделай домашку, что задали на сегодня...
Не люблю слово-диета. Никогда не сидела ни на одной. Еда -это образ жизни, а не простое ее поглощение без разбора. Почему к другим аспектам жизни люди подходят избирательно, а к еде так, как будто их голодом морили. Какой смысл забрасывать в себя все подряд?Человек, который любит читать книги, не станет читать всякую ерунду, а будет выбирать самые лучшие и интересные. Так почему те, кто любит покушать, готовы жрать все подряд? Где разум и логика? Если хозяин не сам человек, а его желудок, то это тяжелая ситуация и пока сам человек ее не сломает в свою пользу все бесполезно.
У тебя получилось, Андрей, ты молодец! Это твой опыт и он навсегда останется с тобой. Если придется это сделать во второй раз, ты справишься с легкостью).
Вокруг нет логики, этому не учили никогда.
У меня получилось — буду теперь стараться, чтобы получилось у других
Андрей, умничка! Так держать!
Держу-держу!
И других замотивирую
Поздравляю с прекрасными результатами, Андрей! Новый вес — новая жизнь. Уверена, многие вдохновятся таким достижением. Так что плюсы в твою карму!!!:)
Поля спасибо! Правда, новый вес — жизнь меняется в лучшую сторону.
На первой фотке такой счастливый пузатый человек)
Весить 100 кг при твоем росте — мечта многих. Правда есть один маленький нюанс, хочется чтобы количество жира при этом было минимальным)
сейчас я еще счастливей =)
Андрей, у меня был опыт сброса веса. После родов так растолстела, что ужас=) Сбросила очень много кг за пол года, и стала весить на 10 кг меньше, чем была до набора веса. С тех пор держу вес, но не диетами=) Всё просто до безумия. Ни какого спорта, ни каких диет.
Но зарядку определённую делаю по вечерам.
Ну если назвать «большее сжигание калорий, чем потребление» не диетой, то я за.
Идеальный вариант — похудеть до нужного веса после родов)
Наверное, главный ингредиент любого дела: удовольствие!?
Согласен
Здравствуйте, Андрей! Вы молодец! Я правда не знаю на сколько это трудно, сбросить вес и удержать его в рамках. Мне наоборот вес приходилось набирать в свое время. Угадайте, что помогло? Правильное питание небольшими порциями и физические упражнения!
Привет! Оно всем помогает. Похудеть, для кого то трудно, для кого то пустяк, люди разные.