Сбросил 15 кг лишнего веса. Продолжение

Привет друзья blog-slim.ru!

Долгожданное для всех, и особенно для меня, продолжение истории о минус 15 кг за три недели. Если вы не читали, логичней будет начать с неё.

Из этой статьи Вы узнаете:

+ ТОП 3 фактора успешного снижения веса
+ Как я сбросил 3 кг за пол года
+ Что выбрать: спортзал или завтрак?
— Как похудеть во сне?

Андрей Гончаров

Как недавно писал, окружение влияет на нас очень сильно. Но мне понадобилось пол года (!!!), чтобы понять это и то, как неправильно я живу.

По порядку

Возвращаемся мысленно в 1 день в тренажерном зале. Как и все нормальные тренера, чемпион указал мне на беговую дорожку. «Надо размяться. Не спеша, до первого пота»

Что и говорить: эти 3 минуты, почти пешком, показались мне вечной вечностью!

Напомню, что мне только исполнилось 26 лет. Молодой, здоровый, сильный, смелый, да что там говорить — настоящий мужчина!

Вы думаете, прошло три недели и мои лишние килограммы ушли навсегда? Как бы нее так!

Единственным достижением того времени было 8 минут на беговой дорожке, при скорости около 7 км/ч

Сейчас я могу заснуть от такой «тяжелой нагрузки».

После праздников

Раньше вел жизнь обычного человека, от праздника к празднику: Новый Год минимум неделю отмечаешь, День Влюбленных (а как же без него!), 23 февраля, 8 марта...

Пару раз в неделю пил напиток, от которого у мужчины растет пузо и голос становится высоким, мягким, теплым, прям как у женщины.

В самом начале отпуска вернулся из санатория (немного писал об этом тут).

Кормили там стабильно, регулярно, очень хорошо! Плюс вечерами была пиццерия, шашлычные или сериалы с колой и шоколадкой :((

По приезду первым делом пошел в спортзал. Встал на весы:
96 кг при росте 183 см!
Тогда казалось это забавным, еще 4 кг и сотка.

Как раз была смена чемпиона, он и объяснил мне основные принципы похудения.

Ешь мало, но часто. Не ешь жирное мясо, кожу окорочков, много булок и макарон.

Было еще несколько секретов, без которых трудно сбросить лишнее, но о них позже. Не всё сразу!
(оставайтесь в друзьях).

Почемушки от автора

Почему за пол года тренировок скинул 2-3 кг, а за 10 дней отпуска быстро набрал их?

Для многих это знакомая история? Сколько такой замкнутый круг может продолжаться?

Не буду мучить, скажу как есть:

Золотые знания

Основное заблуждение желающих похудеть: пойду в спортзал или сяду на диету. Или все вместе!

СПОРТЗАЛ.

пожал 100 кг, есть свидетели =))

Максимальное количество калорий, которое вы можете сбросить в тренажерном зале (а это беговые дорожки, штанги и гантели) – 250-300 ккал за 1,5-2 часа.

Теперь бегом к холодильнику, где лежат шоколадка и кола.
300 ккал – это батончик сникерса и глоток газировки.

А что делают все новички, пришедшие в зал? По моим наблюдениям – после тренировки они идут в бар (он в том же спортзале), и заказывают кусочек тортика и молочный коктейль! Думая, что сбросят вес – они его даже набирают! (в этих продуктах быстрые углеводы)

ДИЕТА.

Нужно быть Эйнштейном, чтобы разобраться во всех диетах, о которых пишут в интернете. А именно туда и обращаются за помощью новички, решившие сбросить лишний вес.

Или нужно иметь крутого тренера под рукой, чтобы достичь желаемого. И не на одну консультацию!

Но этого в 99% случаев нет, поэтому столько нытиков у которых не вышло, поэтому столько неудачных попыток у многих.

Продолжим о моих 15 кг.

Что мне помогло сбросить 15 кг жира?

Первое – это окружение. Чемпион, который знает, как работает тело человеческое. И интернет – о Денисе расскажу потом.

Второе – диета. Только не пугайтесь этого слова. Гамбургеры с колой, хотдоги и пельмени с майонезом – это тоже диета.

18:00 ужин. Редиска, помидор, салат, пол перца, укроп, 150 гр кальмара, стакан грейпфрутового сока.

Третье – знания, как диетой пользоваться, как не поддаться на уловки мозга и близких родственников.

Ну, это когда есть хочешь, а начинаются праздники, родные и близкие пытаются тебя накормить. Или когда наедине с собой остаешься – внутренний голос говорит: съешь кусочек торта, ты же хочешь его, или немножко колбаски, совсем чуть-чуть…

Не четвертое, а нулевое – желание измениться и стать лучше.

В будущем, ученые придумают формулу и запишут её в учебник «Как сбросить лишний вес». Будет выглядеть так: возьмите 15 грамм желания, прибавьте к нему…

Но это уже совсем другая история...

P.s… о своем конкретном рационе не напишу, пока не сделаю правила блога. Где распишу, что повторять за мной – на вашей совести. Надеюсь, понимаете меня.

P.s2… смотрим видос — я не один такой!
Восхищаюсь такими людьми, особенно 1:40, 2:22, 5:50.

Андрей Гончаров