Основное для здоровья

Рубрика: Похудейка

Привет друзья blog-slim.ru!

Странный всё-таки менталитет у людей, вспоминать о своем здоровье, когда сильно болит или что-то отваливается.

Андрей Гончаров

Основы здорового тела

Не часто, наверное, задумываются над вопросом, в чем же причина здоровья человека в целом. А зря.

Привычка курить, бухать и переедать может привести к печальным последствиям: раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению.

К сожалению, последствия такого образа жизни, когда плевать на свое здоровье, подчас необратимы.

Когда человек «вдруг» замечает, что весит килограмм под 130, бывает слишком поздно что-то исправлять.

Нет, похудеть можно, с тренером например, или самому.
Быстро или подольше.
Но объем работы над собой и предстоящие трудности скорее всего напугают так, что произойдет самое страшное – просто не захочется меняться. Будь, что будет.

Мне от этого печально ;((

Меняй образ жизни

Думаю, привычка медленно убивать себя никак не входит в разряд полезных.

И я не знаю, что вреднее – курить, бухать или переедать.
ВЫ КАК СЧИТАЕТЕ?

В любом случае основа здоровья человека не будет состоять из чего-то одного.

Я бы выделил три основных фактора, влияющих в наибольшей степени на наш организм.

  • Здоровая диета
  • Двигательная активность
  • Исключение излишеств

Профилактика спасет

Помните выражение?

Лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить.

Предлогаю вам прямо сейчас серьезней задуматься о своем здоровье.

+Перестаньте себя травить дымом, если до сих пор курите.+Будьте активнее! Если до сих пор в вашей жизни нет спорта – займитесь любимым! Человеческому телу нужно движение, и это не только походы с работы на работу.

+Основа здорового тела – это питание.
Оно должно быть дробным, несколько приемов пищи в день, примерно с ОДИНАКОВОЙ калорийностью.
Побольше воды! От 3х литров в день.

Никаких излишеств: встань со стола голодным!

Меньше жира и сладостей, тогда не придется считать калории и носить одежду на три размера больше.

Думайте о своем здоровье сейчас,
Стройного вам тела!

Андрей Гончаров

комментариев 16 Основное для здоровья
  1. Галина Нагорная:

    Я бы к абсолютно правильным трём факторам добавила главный — радуйтесь жизни (в любых условиях!) — тогда выделяемые эндорфины улучшат ваш обмен и сожгут лишний жир.

    Уже доказано, что очень часто жир появляется НЕ от еды, а как защитная подушка от стрессов: тревоги, страха, неуверенности, раздражительности. При подобных эмоциях выделяется кортизон, он и провоцирует жиронакопление, снижает обмен.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Да, жизнь прекрасно устроена и идеально настроена. Жир лишний появляется как защитная реакция

      Ответить
  2. Игорь Новожилов:

    Менять привычки в еде, наверное, самое сложное для большинства людей. В тоже время современный подход к похудению основанный на подсчёте калорий позволяет есть абсолютно любую пищу, в том числе и сладости, но только во всём нужна мера. Эту меру помогает определить подсчёт калорий. Ну а всем толстякам пожелаю не пухнуть с голода =)

    Есть у меня знакомые, которые сначала сидят на диетах, изнуряют себя, а потом, когда диета кончается, «уходят в отрыв» и садятся на массонабор. И так месяц за месяцем и год за годом.

    Если говорить о моём опыте, то при необходимости похудеть (или набрать вес) я ориентируюсь на чувство голода (вместо подсчёта калорий). Для постепенного снижения веса (1 килограмм за 1-2 месяца) я просто «не пережираю» и убираю перекусы (печенюшки, булочки к чаю) в течение дня.

    Если заставлять себя весь день терпеть сильный голод, то к вечеру это обернётся обжорством на ночь. Ведь внутри нас сидит маленькая жадная голодная зверюга, которая при резком ограничении её в чём-либо устроит Вам бунт))

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Сразу видно, что человек знает о чем говорит )

      Ответить
  3. bytrina:

    Правильное питание и конечно же физические нагрузки основа здорового образа жизни, а когда уже похож на огромного кабана, только и остается думать о диете.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Это так)

      Ответить
  4. Олли:

    Эх, не зря же есть поговорка «пока гром не грянет — мужик не перекрестится» :( Конечно, важнее и проще сохранять здоровье, а не поправлять его потом. Но, увы :(

    Андрей, а почему воды от 3-х литров в день? Вроде бы считается норма 2 литра? Или сейчас уже новые данные есть? Просто я не успеваю за всем уследить.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Думаю 2 литра взялось не из-за исследований, а как наименьшее зло. Ну выпейте люди хотя бы два литра!!

      Вода — это как купаться в ванной или под душем. Зачем купаемся? Смыть грязь, почувствовать свежесть, взбодриться, расслабиться. А хотелось бы это делать и утром и вечером? А летом еще и в обед и в полдник. То же самое, когда пьем воду: мы очищаем себя, «промываем» свои внутренности, им тоже хочется почаще мыться =)

      Культура, а скорее СМИ не научили нас. но это уже совсем другая история...

      Ответить
  5. Елена:

    В этом году встала на сноуборд. Результаты: подтянулись ноги и зад ( поднимаемся в горы по снежному склону в тяжелых ботинках), подкачались руки ( на них нужно опираться, чтобы вставать, если упадёшь), чуть улучшились бока, поясница и пресс (опять от вставаний). В общем, если не считать многочисленных стняков, влияние на организм положительное. Ах да, забыла включить отличное настроение: выходные на свежем воздухе это намного круче, чем посиделки перед теликом.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Ну и примеры у тебя, выходные перед телеком...

      Ответить
  6. Ирэна:

    Верхнее фото потрясающее! (с деревом которое).

    По сути статьи — полностью поддерживаю такой взгляд.

    А вот как объяснить близким и друзьям, против их вечного «все равно мы все когда-нибудь умрем». И еще этого: «Мой дед пил, курил, ел мясо и дожил до 99 лет». Что сказать на это??

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Ну, вкратце это не объяснишь. Это вглубь копать надо. Можно что-то наподобие «флаг вам в руки».

      Или, шансов что умрешь раньше — больше, когда не следишь за собой.

      Ответить
  7. Лиза:

    Да, Андрей, все верно говорите! Нужно заниматься собой, пока не поздно — а собственно «непоздно» — никогда! Только все же чем лучше -тем раньше)))

    Только вот по поводу 3-х литров воды не соглашусь — не всем столько воды влезет! Все зависит от веса тут — Например, в меня, которую ветром сдувает — разве столько поместиться?) литра полтора только — не больше.

    Но пить нужно! Это да! Знаю людей, которые даже понятия не имеют, что значит просто пить воду, не чай, не кофе, не другие напитки, а просто воду! Для них — даже 2 стаканчика в день — для начала сойдет!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Конечно, Лиза, для всех индивидуальное количество воды. Но знаю точно, намного больше, чем пьют сейчас.

      Ответить
  8. Татьяна:

    Да, Андрей, лучше ежедневная поддержка себя в тонусе, чем потом нереальные задачи по похудению. Главное, выбрать тот спорт, который комфортен, определится с питанием, насчет воды — это тоже очень важно, хотя и кажется, что трудновыполнимо.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      То, что важно — делается в любом случае

      Ответить
Оставить комментарий (прочти сначала)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля *