Привет друзья blog-slim.ru!
Вот я и созрел для написания важной статьи с ответом на вопрос, как похудеть?
Вчера на тренировке парень жаловался, что не может скинуть лишний вес (килограмм 20 у него имеется).
Начал, говорит, ходить в спортзал, сбросил 5-6 кг и всё, дальше не снижается вес.
Спрашиваю, а диету держишь?
Нет, говорит, пиво пью, колу, ем на ночь плотненько.
Я в шоке. Взрослый мужик (на вид ему лет 35-37), а простых вещей не понимает. Точнее НЕ ХОЧЕТ понять.
Придется объяснять в сотый раз.
Хочу похудеть не худея
Для меня эта встреча очень познавательная. Делаю выводы и, как говорится, мотаю на ус.
Эта ситуация в моем мозге так выглядит:
= Хочу заработать денег, дам объявление о поиске работы, но отвечать на звонки не буду! Боюсь.
= Хочу жену умницу-красавицу. Но знакомиться с девушками не буду. Стесняюсь.
= Хочу выучить английский язык. Но алфавит учить не буду. Он сложный.
= Хочу построить дом двух этажный. Начну с крыши. Это я умею.
По-моему, «хочу похудеть» того парня ничем не отличается от примеров, приведенных выше.
Говорю ему, что я похудел на 16 кг за 3 недели. В итоге минус 20 кг, и держу вес. Еще и другим помогаю.
Он оживился, спрашивает, а мне как похудеть? Повторений больше делать? =)
В упор не пробиваемый =)
Нужна диета или нет?
Говорю ему, что повторения это хорошо.
Занятия в тренажерном зале способствуют похудению, особенно под руководством тренера.
Но этого мало, остальные условия правильного похудения не соблюдены.
Диету какую пробовал? — Спрашиваю.
Нет, говорит. Это же какая сила воли должна быть, чтобы отказаться от пива?! (и показывает на свой живот).
Только тренажерный зал – не сработает. Это как номер телефона набирать, не зная (игнорируя) одну-две цифры. Не дозвонитесь!
А в нашем случае – не похудеете!
Или будете иметь скромный результат в минус 5-6 кг, и то за пару месяцев.
Нужна диета. Какую выбрать, их же тысячи? Скажете вы.
Подойдет практически любая. Но диета поможет в том случае, если ее правильно использовать!
Здесь есть нюанс
Помните, я писал об окружении?
Это важный момент.
Я бы даже назвал цифру (знаю её) – это 50% успеха.
Нужно быть действительно сильным человеком, чтобы в одиночку противостоять и чувству голода, и стрессу и нападкам вампиров.
Поэтому, чтобы похудеть я всегда советую найти человека, который поддержит. Хотя бы одного. Но лучше нескольких: тренер, коуч и хорошая подруга ;)
Физические нагрузки
Можно ли похудеть и обойтись без какого-либо элемента?
Например, без походов в спортзал?
Часто слышу возражения: я стесняюсь, я толстая, на меня будут смотреть и смеяться. Не пойду в спортзал!
Выход из этой ситуации я нашел. Но всегда объясняю, что все, кого вижу в спортзале – автоматически получают от меня уважение. От остальных присутствующих, уверен, тоже.
Мы рады новым лицам, пусть они и весят под центнер =)
Мне доставляет удовольствии смотреть на то, как постепенно худеют и улучшаются люди в зале.
Сделаю несколько выводов, которые должны помочь с ответом на вопрос:
Как похудеть?
+ ЗАБУДЬТЕ о менталитете микроволновки.
Набрали вес постепенно? Вот так постепенно его и будете сбрасывать!
Хотя минус 15-20 кг за два месяца – более чем реально. Конечно, под руководством хорошего коуча, например меня.
+ Диета ВХОДИТ В ПРОГРАММУ.
Без неё никак, даже не надейтесь. Одна дама, за которой наблюдаю уже год (!!!) сбросила всего 10 кг. Тренер гоняет её нещадно, выходит она с тренировки «с языком на плече». Но диету держать не хочет!
Если для Вас так важно кушать жареного мяса перед сном, а в течение дня пить пару литров колы... А потом убиваться на тренировке... Минус 10 кг за год – вот Ваш предел.
+ Спортзал ЖЕЛАТЕЛЕН.
Можно и без него. Но он изменит ваше тело в лучшую сторону, преобразит его и сделает здоровым.
+ ОКРУЖИТЕ СЕБЯ правильными людьми.
Поймите такую вещь. Вы похожи на тех 5 человек, с которыми проводите большее количество времени.
Если это подруга-сплетница, сосед-неудачник, коллеги-недоумки, или же зомби ТВ.
Вы будете «кем-то средним» между ними.
А если вы решили похудеть и задаетесь вопросом, как это сделать?
Найдите тех, кто уже похудел, кто помогает похудеть. Многие из них открыты для общения и даже счастливы Вам помочь!
Не давайте лишнему жиру испортить себе здоровье и самооценку.
Похудеть реально, главное решиться и сделать первый шаг: Подписаться на мой блог ;)
P.s… получили ответ на вопрос, как похудеть?
Ну да, если на ночь плотненько + пивной животик растить от ежедневных возлияний — о похудении и думать нечего. Жрем мы немало, к тому же что?..
Вот сегодня сыровяленой колбасы наелась, чаем запила — так и работаю. Даже стыдно стало, Андрей, когда к тебе в блог зашла. Я, конечно, научилась себя прощать, но не до такой же степени.
Все, обещаю: на ночь сегодня только кефирчик. Ну, и яблочко. Одно.
Мое дело состоит в том, чтобы читатели захотели сами кушать здоровую пищу, а не искали мотивацию или не ели какой-либо продукт потому, что кто-то сказал, что это вредно.
Таких люди, которые многое не понимают... Хотел сказать много, но скажу — почти каждый. Все мы такие. К сожалению, должно что-то случиться, чтобы человек начал меняться и понимать. Просто у кого позже, у кого раньше, но встреча с петухом, который клюёт, неизбежна. Может быть 50 лет назад и можно было не обращать внимание на многое. Но в современном мире это опасно. У нас появилась опасная еда. И, к сожалению, дело одним лишним весом не обходится.
Это печально. Лишний вес это не только упущенная красота, но и стремительно ухудшающееся здоровье.
Это точно, без правильного питания невозможно сдвинуться с места или можно похудеть, а потом снова все набрать обратно.
И необязательно называть все это диетой, просто изменить привычки питания.
Курить бросить не могут, хотя явно виден противный дым, кашель и прочее, а еда почему то считается менее важной.
Правильно говорила Людмила Гурченко : «Надо меньше жрать!». Именно жрать, потому что те, кто хочет похудеть, как правило, не знают меры и жрут все что ни попади. А отказаться от этого не хотят. Таким образом они во много раз усложняют себе задачу. Странные люди эти взрослые.)))
Ох, очень странные. Согласен, переедание «бич» современного общества.
Что-то мне этого парня даже жалко стало :) Сейчас как сядет на диету, так все радости жизни в виде пива и колы пропадут :)
Радости жизни у всех разные =(
Спасибо за отличную и позитивную статью... Я себя чуть взял в руки... но все же до идеала далеко ))) Трудно перебороть именно самого себя и желание покушать в 23-00 )))
Ох, хорошо я эти моменты уже переборол в себе, могу есть когда хочу.
Привет! Наконец-то ты вернулся. Слушай, ну пробивать таких людей очень сложно. Говорить им что-то практически бесполезно, убеждать тоже. В общем, только ждать надо, когда человек сам созреет, так сказать. Больше никак.
Согласен Лен, вот сижу и думаю, чем же пробить или не стоит делать этого...
Я бы не стала
Просто писать о том, что тебе близко. Кому надо — того пробьешь. С остальными — что бисер перед свиньями метать.
Всему свое время и свой учитель. Просто пиши — для кого-то точно станешь (или стал) учителем.
Спасибо Светлана, нужно собраться с мыслями, а то новая семья, новое жилье, новое на работе... Отвлекает от блога =)
Абсолютно согласна с вашим мнением. Люди, которые стремятся похудеть не понимают, что от одних слов «я худею» лишние килограммы не уберутся.
А так хотелось бы =))
Ещё на фоне пониженного питания для получения сил и успокоения нервной системы нужно больше спать. Часов по 8-10 ежедневно. Много спать и на массонаборе и на похудении полезно =))
Да, одна из рекомендаций к похудению — лучше завтрак проспать, чем съесть.
Андрей, я уже говорила, что ваш блог стал намного симпатичнее? :-)
Ну да ладно...
Я даже не думала, что такие люди еще есть. Мне казалось любой адекватный человек, начиная лет с 10, видит связь лишнего веса с качеством питания. Оказывается, нет...
Думаю, просто не хочет видеть. И такому коуч, скорее всего, не поможет. Сначала ему самому нужно увидеть эту связь и почувствовать потребность в изменении этой привычки.
После первой «злой» шапки да, стал симпатичнее =)
Люди разные есть, иногда настолько, что удивляет оёёй как!
Хотя минус 15-20 кг за два месяца – более чем реально.
Андрей это сурово))
3-5 в месяц думаю норма,при том что тело успевает запоминать это состояние и плавно переходит на другое...
резкий такой большой спад не очень хорошо...скинуть можно и за месяц,но это все же шок для организма и удержать такой вес Почти невозможно...а если постепенно,и стабильно снижать то будет намного лучше.
Константин, согласен конечно! Но мне было важно скинуть именно так быстро. И многим другим тоже — ждать то никто не любит.
Грамотная раздача! Конечно, всё это пустой звук — разговоры без усилий! Я полностью с этим согласна.)))
Думаю, что простота «рецепта» похудения и делает его для многих таким трудным: многим кажется, что должно быть что-то этакое особенное, а просто не жрать и в зал ходить — это слишком просто ...
Ну а тогда почему бы и не пожрать, пока уникальный рецепт не найден :-)
Ха, ну да так и есть. Сложность в том, чтобы каждый день делать простые дела.
Для меня самое лучшее это тренажерный зал и силовые нагрузки — самый лучший помощник в моем похудении
Привет Вера, для меня это рекомендация номер один!
Странный мужик!!! Хочу похудеть — обжираясь на ночь))) Как в сказке! Поставил цель и иди к ней, вот и всё! Значит он не хочет похудеть.
Ага, мужики разные бывают
Всем привет! Меня зову Снежана.
Я всегда была недовольна своей фигурой. Жесткие диеты и попытки бегать по утрам, конечно же, никаких положительных результатов не давали. Я поняла, что обилие информации из интернета, которую я успела на тот момент прочитать, не дает мне четкого плана действий. К счастью, есть такая одежда, которая скрывает мои жиры.
Дайте какой-то совет!
Ну скрыть тоже можно. До поры до времени.