Моя диета минус 15 кг лишнего

Рубрика: Похудейка

Привет друзья blog-slim.ru!

Долгожданная тема, в которой расскажу о своей диете, с помощью которой сбросил – 15 кг. Свои ощущения, когда за три недели не стало 15 кг жира, описывал в этом посте.

Андрей Гончаров

Диета -15 кг

Стоп, стоп, стоп.

Не всё сразу =)

Сначала скажу мысли свои по поводу вопроса,

а нужна ли диета?

Многие против диет, голоданий и каких-либо ущемлений себя в потреблении пищи.

Много рекламы мы видим подобной. Например, похудение без диет! Похудение без голодовок!

Мое мнение будет таким – диета нужна. Объясню почему.

Мой опыт диет

В связи с тем, что решил попробовать себя в вегетарианстве (стаж 8+ месяцев), за одно пробовал разные диеты.
И только недавно начал есть вдоволь =))

Для чего диеты?
Мне они помогли лучше понимать свой организм.

Чего он хочет и сколько.

Так вот, теперь я гораздо лучше чувствую свои потребности в еде и точно знаю, когда ем необходимое, а когда переедаю.

Собственно для этого я и рекомендую диеты, чтобы лучше узнать свой организм.

А как по-другому?

Сколько людей, столько и мнений. На каждого «британского ученого» или русского диетолога, найдется противоположное мнение.

Что касается моей диеты, с помощью которой я сбросил 15 кг…

Её не было!

То есть, не было конкретного рациона питания.

Но были определенные правила.

Их много, напишу основные.

Правила моей диеты

«Хочешь есть, попей водички»

Такой дивиз у меня был во время диеты.

Конкретного рациона у меня не было, ел всё, что хотел с большим таким НО:

  • Маленькие порции

Борщ, халва, шоколад, булочки, хлеб с маслом... Но маленькими порциями. Конкретно: не более 200 гр.

Еще раз: всё, что было на столе и в холодильнике мог кушать, но не более 200 гр.

В мозгу была война мыслей!

Раньше и первое и второе и чай с тортом. А сейчас всё это нужно было уместить в стакан, и то не полный!

  • Дробное питание

Кушал строго по часам. Первый прием в 8:00, потом 10:00, далее 12:00 и т.д.

То есть каждые два часа. И не ел после 20.

В итоге выходило 5-7 приемов пищи за день. Думаю понятно, что ночью холодильник под замком =)))

Есть хотелось всегда, мыслей в голове было много… Но это уже совсем другая история.

Главное – я добился своей цели и сбросил лишние 15 кг жира.

Вот такая диета, с двумя основными правилами:

  1. 5-7 приемов пищи (любой).
  2. Объемом не более 200 гр.

Вопросы будут??

P.s... коллега по цеху. Но методы другие.

Андрей Гончаров

комментарий 51 Моя диета минус 15 кг лишнего
  1. Игорь Новожилов:

    Ну вот ты и раскрыл свой секрет! =)))

    Всё гениальное — просто!

    Ответить
    • Денис Нихаев:

      Я надеялся увидеть фото во всех ракурсах)

      Ответить
  2. Галина Нагорная:

    Правильно ты худел, Андрей!

    Ещё Плесецкая говорила, когда её спрашивали, как ей удаётся сохранить фигуру — она отвечала — сижу не жрамши и мечтаю о жаренной картошке...

    Она, конечно, шутила немного — просто ограничивала себя в порциях и исключила некоторые продукты из своей жизни: картошку, мучное и др. И порции были МАЛЕНЬКИМИ!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Это основной «секрет» похудения

      Ответить
  3. Игорь Самарский:

    Как всегда всё просто. Надо меньше жрать. Но силу воли надо тоже иметь большую. И желание. Ты молодец.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо. Да, сила воли тренируется хорошо на такой «диете»

      Ответить
  4. Leva:

    Можно, конечно, и малыми порциями есть.

    Но по собственному опыту скажу что лучше есть то что полезно, так или иначе если себя ограничивать то лучше не употреблять сладости, мучное, молочку, термически обработанного поменьше.

    лучше съесть большую тарелку геркулеса чем стакан торта

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Конечно я соглашусь. Но ой как часто в жизни происходит не «как нужно» и «как правильно», а — как получилось =))

      Ответить
  5. seoonly:

    Водичка решает))

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Человек решает!

      Ответить
  6. Ирэна:

    Я тоже 20 кг сбросила ))) За год примерно, медленно это делала... Правильное питание + физическая активность — вот и весь секрет!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Ирэна — это результат! Можно собой гордиться

      Ответить
  7. Елена:

    Отличные рекомендации у вас, Андрей. Главное вы испытали все на себе. Значит это работает. Вы МОЛОДЕЦ!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо, стараюсь на себе все проверять

      Ответить
  8. Елена Исхакова:

    Интересный подход, но можно ли так питаться всю жизнь?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      я думаю можно. А может быть даже нужно

      Ответить
  9. Игорь Квентор:

    Вопрос один: много ли времени прошло с тех пор?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Привет Игорь! Прошло чуть более 2х лет. Если по тем меркам, то вес сейчас минус 16 кг.

      Ответить
      • Дмитрий с Буридо:

        Андрей, минус 16 от тех минус 15-ти? Или к тем минус 15 ещё минус 1 кг добавился?

        Тогда наверное диета стала существенно мягче?

      • Андрей Гончаров:

        Нет, был 96, стал 79. Сейчас мое питание называется уже не диета, а образ жизни.

      • Дмитрий с Буридо:

        Понял. Что же два года держать спущенный вес — тоже хороший результат. Ведь это обычно труднее, чем разовой похудеть.

  10. Екатерина:

    А за какой период вы так похудели? Мне ваши мысли понравились, но всегда хочется побыстрее.

    Ответить
  11. Мария Тернова:

    Отличный результат, поздравляю. Надо будет попробовать такую диету.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо! Пробуйте, только осторожно

      Ответить
  12. Ольга Андреева:

    Хороший результат. Андрей. У вас был лишний вес?

    Я почти всегда ем не много, но вот постоянно есть в одно время не получается, особенно на работе. Но с весом у меня проблем нет. На диетах конкретных не сидела. Иногда устраиваю разгрузочные дни-могу пить только кефир, или гречку без ничего есть.

    И много двигаюсь, хожу пешком уже больше 20 лет на работу-минут 45. Сейчас с возрастом ограничиваю себя в мучном и сладком, но совсем не исключаю , потому что все равно хочется иногда хоть съесть что-нибудь вкусное.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Да, Ольга, был лишний вес, 96 кг весил, сейчас 79.

      45 минут на работу я бы не смог ходить.

      Ответить
  13. Алла:

    Вы молодец... такие вот статьи очень вдохновляют. А я вот никак не могу приучиться есть часто и маленькими порциями... хотя это отговорки, сама понимаю.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо Алла!

      Ответить
  14. Сплетница:

    Отличная диета! Я несколько раз пыталась начать есть маленькими порциями и часто, но каждый раз скатывалась к питанию на 2 раза в день. Вы — большой молодец!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо ;)

      (ссылку на свой ресурс можно только в виде домена)

      Ответить
  15. Дмитрий:

    Молодец.

    Я тоже очень серьезно похудел с устрашающих 115-120 (страшно на весы было смотреть) до нормальных для меня теперь 90. (летом меньше)

    Но только при помощи спорта. Велосипед каждый день и.т.д и.т.п. Без особых диет

    Отмечу, что это совершенно иной уровень жизни. Как вспомню, что было — так вздрогну =) Одышка, сигареты, полный ППЦ.

    Короче, больше спорта и меньше жратвы=)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      120 это серьезно... На данный момент тоже без особых диет, только спорт поддерживает форму.

      Ответить
  16. seoonly:

    А как набрать 15 кг? есть рецепт?))

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Эт не ко мне!

      Ответить
  17. Фелиция:

    Эх, мечтаю сбросить около 15 кг. Вот работаю над этим, постепенно. Тоже перешла на дробное питание и маленькие порции, стараюсь не есть после 19 часов. Также пробую есть много капусты и очищаться.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Мечта вполне реальная. В постепенности сила. Фелиция, Могу пожелать удачи и терпения!!!

      Ответить
  18. Алексей:

    Статья — это хорошо, но признания в комментариях, что сейчас (спустя 2 года после диеты) решает всё же образ жизни практически многое объясняет. УДАЧИ!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо, Алексей

      Ответить
  19. Катя:

    Спасибо за рекомендации, думаю, что многие найдут для себя правильные рецепты по питанию и усвоят основные принципы.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Пожалуйста!

      Ответить
  20. Наташа:

    Блин. Надо себя заставить хотя бы на пятиразовое питание перейти.

    Я просто поесть забываю, очухиваюсь когда уже в обморок от голода падаю.

    Ну, и все вечером приходит дядя Жора со сникерсами. :)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      О нет, Наташа! Сникерс то зачем?? Здоровье беречь надо смолоду. По крайней мере у меня такие приоритеты. Посмотри на дядек и теток в возрасте — большинство отказывается от алкоголя, жирного и тд. Потому что припекло и болит. А я, например, хочу здоровеньким помереть =))

      Ответить
      • Каролина:

        По-моему, сникерс не такой уж вредный. Там много арахиса :)

      • Андрей Гончаров:

        Помидорчик полезнее =))

      • Наталья:

        Даже и не в возрасте тоже отказываются :-) Мне сейчас 37, а на алкоголь смотреть не могу — плохо становится от одного его вида. Что-то изменилось в организме пять лет назад после рождения ребенка.

        Спасибо вам за статью, очень интересно! Как здесь уже говорили, очень важен не только результат, полученный сразу, но и то, остался этот результат через год-два-три.

        А то бывает, что кто-то сбросит вес, а удержать потом не может.

        Я сама с этим столкнулась, когда два года назад за год сбросила постепенно 12 кг, отрегулировав свое питание и физическую активность. А потом — нервы, срыв, «заедание» проблем. В итоге — плюс 6 кг, половина от сброшенного.

        Сейчас разбираюсь в себе, решаю внутренние проблемы. Только решив их, можно измениться и физически, а иначе толку не будет.

      • Андрей Гончаров:

        Верно. Пожалуйста)

  21. Ирэна:

    Андрей. немного не по теме... А как отписаться от комментариев у вас? На остальных блогах сделать это просто, а у вас в менеджере управления подписками вылезает такая надпись: Для доступа к странице необходим правильный ключ.

    А то я уже устала получать столько комментариев на эту статью )))

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Подразберусь, спасибо. Уже отписал вручную. Сори за беспокойство!

      Ответить
  22. Юлия:

    Максимум, который сбрасывала, 7 килограммов, и то не сразу, а постепенно. Сейчас стараюсь есть умеренно, вес стабилизировался, влезла в платье, которое покупала в 2006 году.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      О, это для девушки одна из самых сильных мотиваций)) Юлия молодец!

      Ответить
Оставить комментарий (прочти сначала)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля *