День из жизни, которого не вернуть

Рубрика: Личка

Привет друзья blog-slim.ru!

Рубрика Личка.

Андрей Гончаров

Начался отпуск. Всего 45 дней =))

Нужно сделать кучу дел, а дни летят быстро и стремительно. Ощущение такое, что работаю президентом или, на худой конец, мэром небольшого города.

Итак, 3 мая 2015 года, выходной, воскресенье.
Вчера лег спать в 23:00.

День из жизни

4:33 – подъем, водные процедуры. Пью 2 стакана воды, делаю зарядку: 30 приседаний, 30 отжиманий на грудные (руки широко), 30 отжиманий на трицепс (руки вместе).

Тело своё надо будить с восходом солнца до 5 утра. Если не можешь встать сам – заводи будильник. Но очень скоро привыкнешь и будешь просыпаться за минуту до него.

Вода для организма – тот же самый душ, только изнутри. Очищает и промывает каждую клетку тела.

Зарядка приводит в тонус и запускает мыслительные процессы. В утреннее время мысли спокойные, вокруг тишина. Нет грязи от мышления других людей. Они ведь еще спят.

5:00 – 6:20
Слушаю аудиокнигу по бизнесу.
Шесть кастов, продолжительность 1 час 19 минут.

Кто-то, просыпаясь, включает телевизор и наполняет свой ум отходами средств массовой информации.

Мой день начинается с обучения. Мозг требует новой информации. Он её получает.

Руки свободны, можно заполнить тетрадь успеха и дневник.

6:20 – 7:20
Выгоняю машину, еду на стадион, пробежка 5,5 км. Вчера пробежал 5 км и 300 метров. Сегодня сделаю немного больше. +200 метров достаточно.

Интересно смотреть, как устает тело, просит пощады, придумывает отговорки. Но решение принято, планы записаны на бумаге.

Магия записанного работает. Тем более знаю, что я становлюсь от пробежек лучше.

С потом уходит грязь, которую тело получает из продуктов питания. Не ем мясо, не пью алкоголь, не травлюсь сигаретами, но до идеальных продуктов нашим магазинам далеко.

7:20 – 8:00 
Купаемся, стираемся, пьем 1 стакан воды.

Кто-то в это время только просыпается или нежится в кровати, другие спят в пьяном угаре после вечных праздников.

А моё сознание и тело готово заниматься творчеством и жить полноценно. В душе неоткуда взяться злу и негативу.

8:00 – 9:30
Кушаю гречку с молоком, черный чай. Делаю скучный борщ, варю перловую кашу на завтра.

Сразу после пробуждения нет необходимости в пище. Мы спим для того, чтобы отдохнуть и получить энергию сна.

Нет смысла в энергии, которая приходит с едой.

Прошло 4 часа моей жизни. Их больше не вернуть.

Есть небольшая радость – сознание уже загружено качественной информацией из книги, тело источает энергию от пробежки. А рецепт скучного борща заснят на фотоаппарат. Недавно придумал, что создам рубрику с рецептами ;)

9:30 – 10:30
Работа над блогом. Вношу статьи в Ворд. Обычно в это время я пишу статьи. Сегодня решил сначала внести старые.

Наверное, хочется быстрее сделать дело. Черновики – это хорошо, но записи нужно донести до людей, для этого внести в комп, сверстать, перепроверить...

10:30 – 12:30
Путь в спорт зал и тренировка ног. По пути куплю хлеб и творог.

Минимум 20 минут в день тело должно попотеть.

Есть даже правило 20 минут. Их нужно потратить на спорт, уборку, учебу. Тогда будешь здоров, умен и в доме чисто =))

Тренируюсь час ± 20 минут. Этого достаточно. Ведь завтра пробежка 5+ км, а после завтра опять тренировка.

12:30 – 13:00
Стираю спортивные вещи.
Проверка почты и работоспособности блога.

13:00 – 13:30
Кушаю приготовленный утром скучный борщ.

13:30 – 15:00
Обучение. Продолжу слушать аудиокнигу.

Один мудрец сказал, что мы живем на планете уже тысячи лет. Мы давно всё знаем, просто забыли.

Похоже на правду. Обучаясь – я вспоминаю то, о чем слышал тысячи раз.

15:00 – 16:00
Было запланировано поработать за компьютером.

Но тельцу моему сильно захотелось спать.

День тренировки ног и 5 км пробежки, лучше впредь не повторять =))

16:00 – 16:30
Делаю записи в дневники.

Прошло 12 часов моей жизни. Их не вернуть.

Завтра может не наступить. Это мой идеальный день? Что могу сделать еще? Как увеличить свою эффективность?

Такие мысли крутятся в голове постоянно.

16:30 – 17:00
Готовлю и кушаю фасоль с яйцом и зеленью, черный чай.

17:00 – 18:00
По плану работа в огороде.

Впервые за свои 28 лет сам сажаю, сам поливаю, сам ухаживаю. Интересный опыт.

18:00 – 19:00
Делаю конспект тренинга по успеху.

Слушая и одновременно записывая – эффективность моего обучения повышается.

К тому же остаются материалы для чтения на будущее.

19:00 – 19:30
Ем запеканку с творогом и яблоками, черный чай.

Еда за три часа до сна. По ощущениям – организм всё устраивает. С ужасом вспоминаю те времена, когда мог за час до сна съесть жареного мяса с картошкой и майонезом. Запить стаканом колы с батончиком шоколадки…

19:30 – 20:00

Составляем план на понедельник.

Нужно дописать книгу, сочинить давно задуманные статьи, продумать консультации по похудению...

Осталось всего пару часов этого дня. Он больше никогда не вернется. Что я сделал не так? Что можно было сделать лучше?

20:00 – 22:00
Запланирована аудиокнига, купание и спать.

На ночь полезно загружать сознание свежей качественной информацией. Мозг во время сна анализирует её, тем самым меняя мой следующий день, в лучшую сторону.

Я стану немного лучше, сильнее, умнее.

Планы немного изменил, настраивал микрофон и общался с товарищем-блогером. Ищем ошибки, делимся знаниями, планируем будущее...

Отбой в 23:00.
Мог сделать больше, мог быть эффективнее.

Если Бог даст еще один день – я буду лучше. Обещаю.

Андрей Гончаров

комментариев 46 День из жизни, которого не вернуть
  1. Михаил:

    Люблю читать такие статьи. Все любят подглядывать, хоть и не сознаются в этом. Ты молодец, отличное расписание . Надо будет мне так поэкспериментировать и попробовать разделить день на блоки.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Да, интересно как другие день проводят. Особенно если они интересные.

      Ответить
    • Денис Нихаев:

      Главное потом следовать распорядку, а не просто записать и успокоиться на этом)

      Ответить
  2. Игорь Новожилов:

    Тоже всё время задумываюсь, а что если вставать вместе с рассветом и ложиться на закате Солнца??? Сегодня ночевал за городом, проснулся в 3:45 и увидел, что уже светло. Но т.к. вчера была тренировка, а заснул я лишь в полночь, то всё тело ломало и пришлось дальше спать. А отец сказал, что уже в 2:10 светло)

    Спасибо за рассказ Андрей! Думаю, ближайшие дни обязательно попробую как и ты проснуться на рассвете! Вдохновил!

    То мясо 2 недели не ел и это был очень положительный опыт, который я ещё не описал, думаю, надо повторить и забабахать статейку) И с ранним подъёмом тоже!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Делаю то, что никогда не пробовал. Вижу положительный результат, и начинаю так жить. Получается — жизнь идет в постоянном улучшении. А описываю все лишь для того, чтобы показать другим — не надо бояться, вы хоть попробуйте!!

      Ответить
      • Игорь Новожилов:

        Обязательно попробую!))

  3. Максим:

    Андрей, вашей организации дня и стремлению все выполнить стоит только позавидовать — отличный пример для подражания!

    Хочу начать зарядку делать, но все никак не могу взять это за правило... Сам стараюсь делать так, чтобы день не прошел зря и был по максимуму продуктивным.

    Желаю твердости духа и выполнения задуманного!

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо Макс! Не каждый день удается полностью по расписанию прожить, но получается всё больше, опыт приходит.

      Ответить
      • Максим:

        Сам по себе знаю, когда организовываешь время и дела по списку, то продуктивней все делаешь и за день можно очень много дел сделать. Главное, это самоконтроль и самоорганизация, тогда все получится!

  4. николас:

    Круть! Надо и себе так попробовать день расписать! Супер!

    Ответить
  5. Игорь Самарский:

    Это, конечно, интересно попробовать, но постоянно так жить трудно. Я про себя естественно. И так очень много в жизни по расписанию в определённое время.

    А вставать на рассвете не всем под силу. Нравится одно высказывание, если уставшую больную клячу поднимать на рассвете, она немного пошатается и снова спать свалится. Нужно иметь сильный здоровый организм для таких экспериментов и проводить их только в отпуск.

    Но такие ощущения знакомы: встаешь рано утром, лучше когда тепло, идёшь бегать или кататься на велосипеде, никого нет, свежо, солнце светит. Ляпота, душа поёт, сердце радуется, ощущения того, что всё только начинается и всё впереди. Жить хочется.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Весь отпуск (47 дней вышло), вставал до 6 утра. Только по понедельникам позволял себе в 6:30, это моя фишка — все идут на работу, а я сплю дольше)). Трудно жить, когда просыпаешься в 10 и хочется спать. А когда следишь за своим питанием и за своими мыслями — легче с каждым днем.

      Ответить
  6. Ольга Мамина:

    Андрей — супер! Отличный полезный отпуск получился. Всем бы так :-) . Новый аватар лучше старого (на мой взгляд ;-) ).

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо, в реальности я еще лучше аватара

      Ответить
  7. Ирина Лирнецкая:

    Твой дневник напомнил мне нашу с мужем жизнь до появления детей))) Ну один в один). Это классно, скажу я вам, друзья — вставать рано, есть здоровую пищу и чувствовать себя Повелителем Вселенной). Но пучина бытия поглощает всё...((

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Учусь управлять пучинами. Мне больше по душе, когда я управляю жизнью.

      Ответить
      • Ирина Лирнецкая:

        Ага). Наслаждайся пока), мы это уже проходили)).

      • Ирина Лирнецкая:

        У тебя сайт под АГС дорогой худеющий человек...

      • Андрей Гончаров:

        С Платоном Щукиным все проблемы решены, икстул врет, не верь им!

      • Ирина Лирнецкая:

        Но по счетчику печалька...

      • Андрей Гончаров:

        У меня свой счетчик, там все в порядке.

      • Ирина Лирнецкая:

        Шеф, два счетчика)))))))))))))))

      • Андрей Гончаров:

        =))))))))

  8. Татьяна Белая:

    Все так, Андрей, ты молодец! Так и хочется сказать — а ты заведи себе хотя бы хомячка и твой день наполнится еще одним живым существом и появится еще не один пункт в твоем расписании дня. Более этого он наполнится положительными эмоциями, которые запомнятся на всю оставшуюся жизнь.

    Начало уже есть — огород. Ты сам написал как это интересно. А живое существо оно ответит тебе лаской.

    Говорят, что женщины любят мужчин-кошатников больше чем любителей запеканки :) или любителей бега :) Надеюсь ты догадался почему? :)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Есть кошка Барсина, и кот Джекис.

      И жена тоже есть =)

      Ответить
  9. Олли:

    Так ты, получается, спишь 5-6 часов? Вроде бы считается, что так мало спать — вредно.

    Клёвый соавтор по работе над блогом, который так творчески спит :) Это кот или кошка?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Если Наполеон спал по 3-4 часа, я сплю очень много! Взяли как кота, оказалась кошкой =)

      Ответить
      • Олли:

        Хе-хе, есть мнение, что Наполеона мучила бессонница из-за стрессов от войны, ибо, попав на остров Св. Елены, он, наоборот, очень много спал ;)

        Ага-ага, у нас кошка тоже 2 месяца притворялась шустреньким котиком :)

      • Андрей Гончаров:

        Так дело в том, что 3 ветврача в один голос твердили, что это КОТ :)

      • Олли:

        Когда кошка хочет проникнуть в дом, её никакие ветеринары не остановят :) Мы очень хотели кота и были сильно против кошек. Когда мы выбирали котёнка, наша Боня так отчаянно извивалась и не давала посмотреть, что у неё под хвостом, что запутала всех, даже собственных хозяев :) Два месяца была котиком Бонифацием, а потом пришлось переименовать в принцессу Бондюэль :)

  10. Дмитрий с Буридо:

    Бодрый распорядок дня! В отпуске я всё-таки стараюсь больше отдыхать, гулять, купаться, читать художественную литературу. Но и так прикольно :-)

    Ответить
  11. Поля:

    Андрей, такой насыщенный день вызывает уважение. И вопрос: а на долго ли тебя в таком режиме хватает? Не наступают ли вакуумные дни со временем? И если да — как часто и как с ними бороться? Или не бороться?:)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Наступают конечно. Но чем больше практики, тем больше побед за мной, а не за ленью. Это как в спорте: сначала я брал штангу в 40 кг, потом 50, 60... Сейчас 120. Это же не первый день моей жизни, я к этому иду постепенно.

      Ответить
  12. Елена:

    Андрей, какой вы молодец! Сила воли у вас явно присутствует. Такой самостоятельный, дисциплинированный. А в вашей жизни есть место для любимого человека?

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Спасибо. Да, конечно. Я женат 7 лет.

      Ответить
  13. Светлана:

    Пробовала и я жить подобным образом. Признаюсь: долго не выдержала. Теперь остались часы, посвященные, например, работе в офисе, или творчеству. Но остальное время занимаю как хочу. ДА! Еще в 20.00 у меня теперь — пробежка. Уже 5 дней! Это для меня достижение.

    А что касается статьи — прочла с любопытством и интересом. Чужой опыт всегда поучителен. Что-то для себя возьмешь.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Пробежка это хорошо, только без фанатизма! Нужно знать, когда лень бегать, а когда не нужно.

      Ответить
  14. Мария Зазвонова:

    Андрей, вот это сила воли работать с собой. У меня без записей и тренировок: подъем, дети в сад или в лагерь, работа, блог, домашние дела, огород (кстати огород, то чем я занимаюсь летом уже 7 лет, раньше ограничивалась посадкой картофеля, потом с интересом выращивала разные травки для чая и салатиков, в этом году вырастила сама рассаду томатов, огурцов, перцев. Огород с каждым годом заполняется чем-то новым и полезным), подготовка ко сну. Так летом в остальное время график другой. А тебе повезло с отпуском в 45 дней, у меня 35.

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      отпуск получился 47 дней ;) Огород хорошо, когда не жарко на нем.

      Ответить
  15. Арина:

    ДЕНЬ НЕ ВЕРНУТЬ, НО ВОСПОМИНАНИЯ ОСТАНУТСЯ

    Ответить
  16. Игорь Новожилов:

    Доброго времени суток Андрей и его читатели!

    Первый день отпуска, проснулся в 3:56. Чувствую — выспался, проспал чуть меньше 7 часов — пора вставать. Вспомнил эту статью на твоём боге. Попил воды, принял душ для пробуждения, заварил кофе... Думаю, что мне делать дальше — пошёл искать эту статью на твоём блоге) Сейчас посмотрим, что же ты делал рано утром и тоже займусь чем-нибудь. Мысли особо не идут в голову с утра. Пойду погуляю может для начала — в качестве зарядки)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      =)) Кофе зачем утром? Кофе — это искусственное повышение энергии. Ты только проснулся, сделать зарядку и почувствуешь эту энергию. Это не правильно, а за неправильные шаги нужно платить.

      Ответить
  17. Игорь Новожилов:

    «Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым» – сказал Бенджамин Франклин

    Прямо про тебя и твой блог Андрей! =)

    Ответить
    • Андрей Гончаров:

      Не слышал такого высказывания... Это прям цель моего блога, если поискать, то можно найти примерно эти слова)

      Ответить
      • Игорь Новожилов:

        Да, я встречал их у тебя на блоге, чуть ли не слово в слово!)) Т видимо из вселенной идею подтянул)

  18. Елена Исхакова:

    Ден Борисов))) Классный распорядок, надо тоже попробовать вставать раньше — часиков в семь, например.

    Ответить
Оставить комментарий (прочти сначала)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля *